Сәламәт яшәү рәвеше нәрсә ул?
Сәламәт яшәү рәвеше нәрсә ул?
Бу кешенең сәламәтлеген сакларга һәм куркынычның үз-үзен тотышын контрольдә тоту юлы белән йогышлы булмаган авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә торган яшәү рәвеше. Сәламәт яшәү рәвеше тәмәкедән һәм алкоголь кулланудан баш тартуны, рациональ туклануны, физик активлыкны (физик күнегүләр, спорт һ.б.), психик сәламәтлекне ныгытуны һәм сәламәтлекне ныгыту буенча башка чараларны күздә тота.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, сәламәт яшәү рәвеше гомер озынлыгын шактый арттырырга сәләтле. Әйтик, ЗОЖ 40 яшьтән соң гомер озынлыгының 13-17 яшькә артуы белән бәйле. Тикшеренү шулай ук 50 яшьтән соң гомер озынлыгының 12-14 елга артуы турында сөйли.
ЗОЖНЫҢ төп принципларының берсе-зарарлы гадәтләрдән-тәмәке һәм алкогольдән баш тарту. Тәмәке тартудан баш тарткан кешедә 0,5-3 айдан соң кан әйләнеше яхшыра һәм сулыш системасының функциональ күрсәткечләре арта. Тәмәке тартудан баш тартканнан соң 1 ел узгач, йөрәк ишемиясе куркынычы 2 тапкырга кими. Инде 2 елдан соң инсульт ихтималы гадәти дәрәҗәгә кадәр кимергә мөмкин — беркайчан да тәмәке тартмаганнарныкы кебек үк.
Моннан тыш, диабет куркынычы кимү, йөкләнешкә толерантлык арту, ир-атларның хәле яхшыру, хатын-кызларның репродуктив функциясе яхшыру күзәтелә. Яшь чакта тәмәке тартудан баш тартканда сәламәтләндерү нәтиҗәсе югарырак, әмма теләсә кайсы яшьтә баш тарту тәмәке тартуны дәвам иткәндә югалган гомер елларын саклап калырга мөмкинлек бирә.
Электрон сигарет һәм вейплар куллануны сәламәт яшәү рәвешенә кертергә ярамый, чөнки ул миокард инфаркты куркынычын арттыра.
Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы мәгълүматлары буенча, алкогольне зарарлы куллану авырулар һәм җәрәхәтләр белән бәйле 200дән артык сәламәтлек бозылуның сәбәбе булып тора.
Берьюлы 100 мл этанол кулланучылар (250 мл аракы, 0,83 л шәраб, 2,2 л сыра) бик зур куркыныч зонасында.
Алкогольнең үлем куркынычы зур булган дозасы бер чарада эчкән 200-400 мл этанолны тәшкил итә (кешенең җенесенә, яшенә һәм башкаларына карап).
Ирләр өчен сыра куллану бик зарарлы. Күпләр аны җиңел, зарарсыз эчемлек дип саный, ләкин бу эчемлектә үсемлекләрдән барлыкка килгән хатын-кыз гормоннары бар. Нәкъ менә шуңа күрә ир - атларда корсак өлкәсендә май тукымасы формалаша, «сыра корсагы» — абдоминаль симерү. Нәкъ менә симерүнең бу төре хатын-кыз җенес гормоннарын тагын да күбрәк эшләп чыгаруга һәм башка җитди авыруларга китерә.