Эш урынында актив мохит тудырабыз
Көндәлек физик активлык дәрәҗәсен ничек арттырырга?
Физик активлык (ФА) — сәламәт яшәү рәвешенең төп компонентларыннан берсе.
Актив тәнәфесләр!
Эш көне дәвамында физик активлык өчен 5-7 минутлык кыска паузалар үткәрү аерым хезмәткәрнең дә, бөтен коллективның да гомуми физик халәтен яхшырту юлында беренче адым булырга мөмкин. Эш урынында җиңел кертергә мөмкин булган күнегүләрне сез безнең сайтның махсус бүлегендә, шулай ук монда табарсыз.
Актив күченүләр!
Катнаш бүлекләрнең һәм бүлекчәләрнең коллегаларына телефон аша традицион шалтыратуларны шәхси аралашуларга алыштыру-алар өчен үз эш урыныннан торып хезмәткәргә кадәр күпмедер ара үтәргә кирәк булачак — хезмәткәрләрнең ФА күтәрү мөмкинлекләренең берсе булачак. Әгәр дә лифт урынына баскычны (һәрвакыт «аяк астында» булган бушлай тренажер) куллансак-бу өстәмә уңай физик йөкләнеш булачак, сөяк-мускул аппараты өчен генә түгел, йөрәк-кан тамырлары һәм үпкә системалары күнегүләре дә булачак. Бу йөрәкне дә, аякларны да ныгыта торган үзенчәлекле кардиотренировка.
Эшнең бер өлешен аягүрә басып башкару һәм аягүрә эшләү урыннарын кертү күп вакытларын эш өстәле артында утырып уздыручы хезмәткәрләр өчен бик яхшы карар булырга мөмкин.
Күнегүләр мисалларын карау өчен, сылтама буенча узыгыз: https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/ofisnaya-gimnastika.html