Гипертония вакытында дөрес туклану
Гипертония (гипертония) - иң еш очрый торган авыруларның берсе, аның төп симптомы-кан басымы күтәрелү. Бу даими стресс яки тискәре экологик шартлар кебек тискәре тышкы факторлар тәэсирендә була.
Артык ашау, тозны артык куллану, алкоголизм, физик күнегүләр булмау (гипотония) һәм тәмәке тарту шулай ук артериаль гипертензия барлыкка килүгә ярдәм итә ала.
Кайсы ризыкларны гипертониядә куллану яхшырак?
Сәламәт, баланслы туклану түбәндәге ризыкларны юкка чыгарырга тиеш (яки минимумга кадәр): тоз, җиңел үзләштерелә торган "тиз әзерләнә торган" углеводлар һәм хайван майлары.
Гипертония вакытында сәламәт туклану калий һәм магний тозларына, В төркеме витаминнарына, шулай ук С, Р витаминнарына, үсемлек майларына, май алмашуны көйләүче матдәләргә (метионин, холин), азык җепселләренә (отруби, бөтен бөртекле икмәк, җиләк-җимеш һәм яшелчәләргә), органик йодка, балыкка һәм диңгез продуктларына бай булырга тиеш минераллар һәм микроэлементлар белән.
Гипертониклар өчен Диета нигездә аш тозы хисабына көйләнә. Башта ризык тозсыз әзерләнә, ә аннары, дәвалаучы табиб белән килешү буенча, әзер ризыкларны бераз тозларга рөхсәт ителә.
Җиләк-җимеш рационның артык "чисталыгын" булдырмаска ярдәм итә. Ризыкның тәмен варенье, бал, карлыган, кара имән, лимон, петрушка, укроп һәм корица төрлеләштерә.
Гади камыр, зирә һәм анисны тозсыз камырга өстәргә мөмкин. Диета төзегәндә шулай ук рационда кулланылган ризыкларда тоз күләмен дә исәпкә алырга кирәк.
Артериаль гипертония һәм артык авырлыгы булган кешеләргә икмәк, шикәр, макарон һәм картуфны чыгарып, көндәлек рационның калориялелеген киметергә кирәк.
Артериаль гипертония вакытында Диета ризыкларны кайнатылган яки пешкән килеш куллануны күздә тота. Аларны пешергәннән соң бераз кыздырырга мөмкин.
Артериаль гипертонияне профилактикалау өчен файдалы ризыклар.
Яшелчә һәм җиләк-җимеш ризыклары (онытмагыз, бу ризыкларны чималда куллану яхшырак).
Калий тозлары күп булган продуктлар (Кара Имән, персик, банан, абрикос, ананас, каен, Картуф, кәбестә, баклажан).
Магний тозлары күп булган продуктлар (соя, суган, гречка, пшено, грек чикләвеге, миндаль, отруби).
Диңгез продуктлары (креветкалар, кальмарлар һәм мидияләр кебек).
Тозсыз ярмалар, яшелчәләр һәм Балык (бодай, суган, манна ярмасы, төсле һәм аккочанлы кәбестә, кишер, сөгөлдөр, Картуф, сурка, Алабуга, сыер ите, куян).
С витамины югары булган продуктлар (шиповник, киви, кәбестә, кара кара җимеш, алма, суган-порей, җиләк, тәре агачы, апельсин, кызыл борыч, петрушка, укроп).
В төркеме витаминнары күп булган продуктлар (отруби, арыш һәм тулаем бөртекле икмәк, сыра һәм пекарь ачыткысы, диңгез продуктлары, соя му).
Нәтиҗә
Гипертониядә туклану мөһим роль уйный. Баланслы туклануда гипертония кризисларының ешлыгын киметергә мөмкин (шулай ук стресс ситуацияләрен булдырмау мөһим), шулай ук гипертония белән авыручының гомуми халәтен яхшыртырга мөмкин. Әлбәттә, гипертонияне дөрес туклану аша гына дәвалап булмый. Шуңа күрә кан басымын контрольдә тоту мөһим (хәтта яхшы хәлдә дә), һәм башка күрсәткечләрне контрольдә тоту өчен дәвалаучы табибка даими рәвештә бару.