Сәламәтлек өчен югалтуларсыз салкын тию сезонын ничек кичерергә

2025 елның 2 сентябре, сишәмбе

Салкыннар һәм температура үзгәрешләре башлану белән безнең иммунитет җитди йөкләнеш кичерә. Көзен һәм кышын вируслы инфекцияләр, шул исәптән ОРВИ, грипп һәм салкын тию авырулары ешрак кискенләшә. Авыру куркынычын киметү өчен берничә гади, әмма фәнни яктан расланган Кагыйдәләрне үтәү мөһим:

• Йокы һәм режим – 7-8 сәгатьтән дә ким булмаган тулы канлы йокы иммун системасына саклагыч күзәнәкләр эшләп чыгарырга ярдәм итә.
• Туклану – рационга С витамины (цитруслар, тозланган кәбестә, җиләкләр), D витамины (балык, йомырка, гөмбә), цинк (чикләвекләр, орлыклар, кузаклылар) булган ризыклар өстәгез.
• Гигиена - кулларны даими юу һәм биналарны җилләтү йоктыру куркынычын киметә.
• Физик активлык-саф һавада уртача күнегүләр сулыш системасын ныгыта.
• Һава торышы буенча кием-өшү лайлалы хайваннарның җирле иммунитетын киметә, вирусларга капка ача.
• Гриппка каршы Вакцинация-авыр катлауланулар куркынычын киметүнең исбатланган ысулы.

Әгәр температура 38° дан югары булса, көчле хәлсезлек яки тын кысылу бар — үз-үзегезне дәвалау белән шөгыльләнмәгез, медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итегез.