2025 елның 20-26 гыйнварында Россия Сәламәтлек саклау министрлыгы йогышлы булмаган авыруларны профилактикалау атналыгы дип игълан итте.
Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы билгеләмәсе буенча, хроник йогышлы булмаган авырулар (ХНИЗ) – озакка сузылган агым белән характерлана торган һәм генетик, физиологик, экологик һәм үз-үзен тотыш факторлары комбинациясе йогынтысы нәтиҗәсе булган авырулар.
Хроник йогышлы булмаган авыруларның төп типларына кан әйләнеше системасы авырулары, яман шешләр, сулыш органнары авырулары һәм шикәр чире керә.
Хроник йогышлы булмаган авырулар (ХНИЗ) Россия Федерациясе халкының инвалидлыгының һәм вакытыннан алда үлүенең төп сәбәбе булып тора. ХНИЗДАН үлүчеләр өлешенә барлык очракларның 70% ы туры килә,шуларның 40% тан артыгы вакытыннан алда.
ХНИЗ үсешенә өлешнең яртысына якыны түбәндәге куркыныч факторлар кертә: тәмәке тарту, рациональ булмаган туклану, физик активлыкның түбән булуы, алкогольне артык куллану, кан басымының югары булуы, канда холестеринның югары булуы, симерү.
ХНИЗ профилактикасында гамәлләрнең 2 төп юнәлешен аерып күрсәтергә мөмкин:
- сәламәт яшәү рәвешен формалаштыру
- иртә диагностика һәм соңыннан вакытында төзәтү
Ике юнәлеш тә турыдан-туры безнең һәрберебезгә бәйле. Бары тик сәламәт туклану принципларын үтәү, физик активлыкны арттыру, зарарлы гадәтләрдән баш тарту һәм ел саен профилактик тикшерүләр һәм диспансеризация узу гына хроник йогышлы булмаган авырулар үсеше куркынычын киметергә мөмкинлек бирәчәк.
Авыруларны профилактикалауда сәламәтлек торышын контрольдә тоту, даими рәвештә профилактик медицина тикшерүләре һәм диспансеризация узу мөһим роль уйный.
Авыруларны профилактикалау өчен төп киңәшләр:
- Сәламәтлекне характерлый торган цифрларны (канда холестерин дәрәҗәсе, кан басымы дәрәҗәсе, канда глюкоза дәрәҗәсе, тән массасы индексы, бил әйләнәсе) белергә.
- Даими рәвештә профилактик медицина тикшерүләре һәм диспансеризация узарга.
- Дөрес туклану:
- тоз куллануны чикләргә (тәүлегенә 5 г га кадәр – 1 чәй кашыгы өстән башка);
- җиләк-җимеш һәм яшелчәләр куллануны арттырырга (кимендә 400-500 гр). көнгә-5 порция);
- организмны клетчатка белән тәэмин итү өчен тоташ бөртекләрдән, кузаклылардан продуктлар куллануны арттырырга;
- туендырылган майлар куллануны киметергә һәм трансжирлар кулланудан баш тартырга.
- өстәлгән шикәрле продуктларны (татлы газлы эчемлекләр, туңдырма, пирожный һ.б. татлы ризыклар) куллануны чикләргә.
тартмаска.
- спиртлы эчемлекләр кулланудан баш тартырга.
- физик яктан актив булырга: өлкәннәр атнага кимендә 150 минут уртача интенсивлык дәресләренә яисә атнага кимендә 75 минут югары интенсивлык дәресләренә багышларга тиеш; анаэроб һәм аэроб йөкләнешләрне чиратлаштырырга кирәк (аэроб йөкләнеш – атнага 5-7 тапкыр, анаэроб йөкләнеш – атнага 2-3 тапкыр.
Әгәр дә сез үз сәламәтлегегезгә игътибарлырак карыйсыз, иммунитетны ныгытырга тырышасыз, сәламәт яшәү рәвеше алып барасыз һәм даими рәвештә диспансеризация узасыз икән, сез хроник йогышлы булмаган авырулар турында азрак борчылачаксыз.
Үзегезне һәм якыннарыгызны саклагыз! Исән булыгыз!