Гиподинамия нәрсә ул?
Физик активсызлык - утырган яшәү рәвеше генә түгел. Проблема үлемгә китерә торган авырулар үсешенә китерә.
Галимнәр үткәргән тикшеренүләр күрсәтүенчә, көненә ким дигәндә 8 сәгать офис креслосында утырган кешеләр вакытсыз үлү куркынычын 15% ка арттыралар. Бу эчке органнар һәм системаларның эшләвен бозу, табигый матдәләр алмашының акрынлыгы һәм яшерен хроник авырулар үсеше белән бәйле.
Хәзерге чынбарлык гади кешедә активлыкның кискен кимүенә китерде. Кешеләр диярлек җәяү йөрмиләр, эштән соң җәяү йөрмиләр, шәхси һәм җәмәгать машиналарын, лифтларны кулланалар. Бу физик активлыкка китерә - эчке органнар һәм системалар эшчәнлегендә тискәре үзгәрешләр тудыручы активлыкның кимүенә китерә.
Физик активсызлык белән буыннар, сөякләр һәм мускуллар кирәкле көндәлек йөкне алмыйлар. Бу бөтен тәннең эшләвенә тискәре йогынты ясый, умырткадагы йөк сизелерлек арта, һәм мускуллар һәм мускул-скелет системасы атрофиясе әкренләп үсә. Кешеләрдә нерв системасы һәм баш мие эшләве бозыла, чыгу, интервертебраль герния, кысылган нерв очлары барлыкка килә, кан тамырлары тоны кими.
Гадәттәге кеше, Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы белгечләре тәкъдимнәре буенча, атнага уртача темпта ким дигәндә 150 минут күнегү яки 75 минут актив аэробика белән йөгерергә тиеш. Кайбер белгечләр көненә 10 мең адым йөрүне оптималь йөк дип атыйлар..jpg)