Үпкәләрнең сәламәтлеген саклау атнасы.
3 май - Бөтендөнья астма белән көрәш көне. Бу датага Россиядә үпкәләрнең сәламәтлеген саклау атнасы багышланган.
Тереклек өчен кислород кеше организмының һәр күзәнәгенә кирәк. Безнең тәндә кислород алырга сәләтле бер генә орган бар - бу үпкәләр.
Үпкәләрнең сәламәтлеген саклау өчен нәрсәне истә тотарга кирәк:
- Тәмәке тарту үпкәләргә аеруча начар йогынты ясый . Тәмәке сумалалары тәмәке тартучының үпкәләренә эләгә, бронхлар тарая һәм альвеоллаларны җимерә, ә тәмәке төтененнән токсиннар сулыш юлларын ялкынсындыра, хроник бронхит үсеше һәм үпкәләрнең инфекцияләргә каршы тора алмавын китереп чыгара. 1 ел эчендә тәмәке тартучының үпкәләренә бер килограмм чамасы сумала эләгә. Бер ел эчендә тәмәке тартудан тулысынча баш тарту, бик тәмәке тарту белән мавыккан кешеләрнең дә үпкәләрен тулысынча чистартырга һәм торгызырга мөмкин!
- Хәрәкәт җитмәү, организмның нормаль яшәеше өчен кирәкле һава күләмен үз аша үткәрү сәләте сизелерлек кимүгә китерергә мөмкин. Хәтта көндезге 30-60 минутлык җәяүле йөрү дә үпкәләрнең күләмен арттыруга китерәчәк. Сакчыл йөгерү, йөзү, җәяүле йөрү, велосипедта йөрү кебек даими кардионагрузкалар сулыш системасының һәм бөтен организмның чыдамлыгын күтәрүгә ярдәм итә.
- Тән авырлыгы зур булганда, диафрагма өскә күчә һәм үпкәләргә басым ясап, аларның эшен кыенлаштырып, . Сәламәт яшәү рәвеше - дөрес туклану, уңай кәеф һәм хәрәкәт активлыгы, тән массасының кимүенә ярдәм итә, бу, нәтиҗә буларак, үпкәләрне басымнан коткарачак.
- Үзеңнең сәламәтлегеңә игътибарсызлык, бронхитлар, ОРВИны дөрес дәваламау организмның сулыш системасындагы катлаулануларга китерергә мөмкин. Сәламәт яшәү рәвешенә күнегү, профилактик медицина тикшерүләре, вакцинопрофилактика, шулай ук табибка вакытында мөрәҗәгать итү - кешенең сәламәтлеген гомум ныгытуга ярдәм итә, димәк, аның үпкәләре дә тәртиптә булачак.
- Эре мегаполистагы тормыш шактый җитешсезлеккә ия: автомобильләрнең газларын һәм шәһәр тузанынын иснәү котылгысыз, үпкәләрнең пычрануына китерә. Бары тик табигатькә чыккач кына, кеше "күкрәген тутырып сулый" ала. Әгәр дә сез шәһәрдә яшисез икән, ял көннәрендә саф һавада булыгыз, бигрәк тә табигатьтә спорт чаралары үпкәләрне шәһәр тузаныннан чистартырга, стрессны төшерергә һәм йомшарырга ярдәм итәчәк. Һәм сез чыннан да җиңел һәм иркен сулый башларсыз.