Неделя сохранения здоровья легких.

4 мая 2023 г., четверг

3 мая -  Всемирный день по борьбе с астмой. К этой дате в России приурочена неделя сохранения здоровья легких.

Кислород жизненно необходим каждой клетке человеческого организма. В нашем теле есть только один орган, способный получать кислород – это легкие.

Что нужно помнить, чтобы сохранить здоровье легких:

• Наиболее пагубное влияние на легкие оказывает курение. Табачные смолы, которые попадают в легкие курильщика, сужают бронхи и разрушают альвеолы, а токсины из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям. Всего за 1 год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол. И всего за год полного отказа от курения, легкие даже самого заядлого курильщика можно полностью очистить и восстановить!

• Недостаток движения может привести к тому, что способность легких пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормального функционирования организма заметно снизится. Даже 30-60 минутная ежедневная пешая прогулка приведет к увеличению объема легких. Регулярные кардионагрузки, такие как бег трусцой, плавание, пешая ходьба, велосипедные прогулки, способствуют повышению выносливости и продуктивности дыхательной системы и всего организма.

• При избыточной массе тела диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Здоровый образ жизни – правильное питание, позитивный настрой и двигательная активность, способствуют снижению массы тела, что, как следствие, избавит легкие от давления.

• Невнимание к своему здоровью, запущенные бронхиты, неправильное лечение ОРВИ могут привести к осложнениям в дыхательной системе организма. Приверженность к здоровому образу жизни, профилактические медицинские осмотры, вакцинопрофилактика, а также своевременное обращение к врачу при недомогании – способствуют общему укреплению здоровья человека, а значит, и его легкие будут в порядке.

• Жизнь в крупном мегаполисе имеет существенный недостаток: вдыхание выхлопных газов автомобилей и городской пыли неизбежно приводит к загрязнению легких. Зачастую только на природе человеку удается «вздохнуть полной грудью». Если вы живете в городе, то выходные на свежем воздухе, а особенно спортивные мероприятия на природе, помогут очистить легкие от городской пыли, снять стресс и расслабиться. И вы действительно станете дышать легко и свободно.