Алкогольдән баш тарту-сәламәтлеккә һәм тормыш сыйфатын яхшыртуга мөһим адым.
Алкогольдән баш тарту-сәламәтлеккә һәм тормыш сыйфатын яхшыртуга мөһим адым. Уңышлы профилактика һәм аеклыкны саклау өчен түбәндәге чаралар тәкъдим ителә:
• Проблеманы тану һәм яшәү рәвешен үзгәртергә этәрү.
• Кыскарту һәм тулысынча баш тарту буенча реалистик максатлар кую.
• Табибларга һәм психологларга һөнәри ярдәм сорап мөрәҗәгать итү.
• Якыннар һәм чолганыш ягыннан ярдәм.
* Прогресс һәм эмоциональ халәтне анализлау өчен көндәлек алып бару.
• Стрессны бетерүнең альтернатив ысулларын куллану: спорт, медитация, хобби.
• Триггерлардан — ситуацияләрдән һәм эчәргә теләк тудыручы кешеләрдән качу.
• Ярдәм төркемнәренә кушылу, мәсәлән, «аноним алкоголиклар».
• Бәйлелекне аңлау өчен белем һәм үз-үзеңне танып белү.
* Процессның озак һәм кыенлыклар булуы мөмкинлеген аңлап, сабырлык һәм үз-үзеңә мөнәсәбәт.Бу киңәшләр ихтыярны ныгытырга һәм алкогольсез сәламәт яшәү рәвешенә ярдәм итәргә ярдәм итәчәк. Шуны истә тотарга кирәк: профилактика — рухи көч һәм әйләнә-тирәдәгеләрнең ярдәмен таләп итә торган комплекслы һәм өзлексез процесс.
Әгәр ярдәм кирәк икән, дәвалау һәм ярдәм итүнең индивидуаль программаларын тәкъдим итәчәк белгечләргә мөрәҗәгать итү яхшырак.
Мондый комплекслы якын килү алкогольдән уңышлы баш тартуга шансларны шактый арттыра.