Спорт яллары: актив ял итү өчен 7 идея
Утырып яшәү рәвешеннән туйдыгызмы? Ял көннәрен сәламәтлек өчен файдалы итеп үткәрергә телисезме? Бездә актив ял итү өчен кесәгә сукмый торган бик яхшы идеяләр бар!
Шәһәр буйлап велосипедта йөрү
Яңа районнарны тикшерегез, матур яр буйларын табыгыз яки яраткан маршрутлар буенча гына йөрегез. Озын сәяхәт өчен үзегез белән су һәм ашамлык алыгыз.
Табигатьтә Йога
Паркта уңайлы урын табыгыз, келәм җәегез һәм практикага чумыгыз. Саф һава дәресләрнең нәтиҗәсен көчәйтәчәк һәм тулысынча йомшартырга ярдәм итәчәк.
Спорт уеннары
Уен өчен дусларыгыз белән очрашу оештырыгыз:
Футбол
Волейбол
Бадминтон
Фрисби
Минимум инвентарь-максимум ләззәт!
Парк буйлап йөрү
Актив җәяүле туризм һәркемгә мөмкин. Яңа сукмакларны тикшерегез, табигатьтән ләззәтләнегез һәм D витамины дозасын алыгыз.
Урам тренажерларында күнегүләр
Һәр паркта спорт мәйданчыклары бар. Тренировкалар планын төзегез һәм даими рәвештә аларга йөрегез.
Шәһәр квесты
Дуслар өчен мавыктыргыч маҗара оештырыгыз:
Биремнәр уйлап табыгыз
Маршрут төзегез
Сюжетны уйлап карагыз
Паркта йөгерү
Махсус кирәк-яраклар таләп итми торган гади һәм нәтиҗәле тренировка. Зур булмаган дистанцияләрдән башлап җибәрегез һәм акрынлап йөкләнешне арттырыгыз.
Файдалы киңәшләр:
Актив ял алдан планлаштырыгыз
Уңайлы кием һәм аяк киеме әзерләгез
Үзегез белән су алыгыз
Кояштан саклаучы крем турында онытмагыз.
.jpg)