Сак булыгыз: бозлавык!
Сак булыгыз: бозлавык! Табиб хируг Ахмәдуллин Рамил Шәйхенур улының тәкъдимнәре.
Бозлавык вакытында урам җәрәхәтләре: имгәнүләр, тайганулар һәм сынулар саны сизелерлек арта.
Зыян күрүчеләр санына эләкмәс өчен, түбәндәге кагыйдәләрне үтәргә кирәк:
Бозлавык вакытында куркынычсызлык чаралары:
- Бозлавыкта йөргәндә игътибарлы булыгыз, чит эшләргә (кәрәзле телефоннан сөйләшүләр һ.б.) игътибар итмәгез.
- Һәрвакыт алдан аяк астына карагыз, тулы табаныгызга басыгыз, аякларыгыз иркен һәм тезләрегездә бераз бөгелергә тиеш.
- Хатын-кызларның игътибарын аяк киеменең дөрес сайлануына юнәлтергә кирәк. Аяк киеме рифланган бизәк төшереп, шуыша торган материалдан эшләнгән тигез табанлы булырга тиеш.
Кулыгызны кесәгездә тотмагыз, бу сезгә бозлавыкта тигезлекне саклап калырга мөмкинлек бирер.
Машина юлын бик уяу, туры почмактан кичегез һәм якынлашып килүче транспорт чарасы алдыннан һич тә юл аша йөгереп чыкмагыз.
- Исегездә тотыгыз, тротуарлар, шәһәр транспорты тукталышлары, кибетләргә керү баскычлары, метро, хәтта үз йортының болдыры да – кешеләр иң еш егыла торган урыннар.
- Урамга чыкканда иң куркынычсыз маршрут турында уйлагыз. Балконнар астыннан, биналар буеннан узмагыз, хәрәкәт итү маршруты буенча барлыкка килгән бозлыкларга игътибар итегез.
- Тиз йөргәндә җәрәхәт алу мөмкинлеге кискен арта, шуңа күрә ашыкмыйча, акрын гына бару өчен өйдән иртәрәк чыгуны кагыйдә итеп алыгыз.
Исегездә тотыгыз, эңгер-меңгердә тигез урында таеп китү дә җиңел, боз тротуарын әйтеп тә торасы юк.
Иңбашыгызга салынып төшкән озын куллы букчалардан баш тартыгыз, авырлыкны уң һәм сул кулларыгызга тигез итеп бүлеп, букчаларны ике кулыгызга күтәреп йөрегез.
- Бозлавыкта өлкән яшьтәге кешеләргә очлы таяк яки таяксыз өйдән чыгарга ярамый (гади чаңгы таягын алырга мөмкин).
Әгәр шулай да егылсагыз, имгәнсәгез, хастаханәгә мөрәҗәгать итегез.
65 яшь һәм аннан өлкәнрәк кешеләрнең 30% лиц ел дәвамында бер генә тапкыр булса да егылу күзәтелә, шул ук вакытта йомшак тукымаларга һәм башларга авыр җәрәхәтләр килә.
Өлкән яшьтәге кешеләрдә сынуларның иң еш очрый торган сәбәпләре - остеопороз, гомуми ябыгу, мускулларның аруы, буыннарның, бигрәк тә аскы очлыкларның патологиясе. Инсульт кичергәннән соң хәрәкәт функцияләре бозылган затларда сыну куркынычы югарырак.
Егылганда төркемләшергә һәм, тәгәрәп, җиргә бәрелүне йомшартырга тырышыгыз. Кулыгызда күтәреп барган әйберләрне коткарырга тырышмагыз. Торырга ашыкмагыз, үзегезне тикшерегез, җәрәхәтләр юкмы, үтеп баручы кешеләрдән ярдәм сорагыз.
Бозлавыкта егылырга өйрәнәбез
Әгәр дә сез тигезлекне һәм егылуны югалтуыгызны сизсәгез, котылгысыз:
1. Кинәт Утырыгыз, шулай итеп, авырлык үзәге авыша, һәм егылу иң түбән биеклектән булачак.
2. Терсәк буыннарын ян-якка кысыгыз һәм башыгызны мөмкин кадәр иңбашыгызга тартыгыз, аркагызны турайтырга тырышыгыз.
3. Янтыгыгызга егылырга тырышыгыз, шул ук вакытта мускулларыгызны йомшартыгыз.
4. Егылганда кулларыңны алдыңа куярга ярамый.
Шушы катлаулы булмаган гамәлләр нәтиҗәсендә Сез алган җәрәхәтне булдырмый кала яки максималь киметә аласыз.
Исегездә тотыгыз: бигрәк тә аркага, йөзтүбән егылу куркыныч, чөнки баш мие селкенергә мөмкин. Җәрәхәтләнгәндә медицина ярдәме сорап табибка мөрәҗәгать итегез.