Өшүдән ничек сакланырга?

2024 елның 10 гыйнвары, чәршәмбе

• Калын киенү  принцибын үтәгез. Киемнең беренче катламы-җылылыкны саклый торган яки термобелье булырга тиеш. Икенче катлам-җылы свитер яки кофта. Өченче катлам-җил кертми торган куртка яки пальто.
• Иркен кием киегез. Аяк киеме аякта тыгыз булмаска һәм күн  материалларыннан (тире, киез тукыма, йон, табигый тире) ясалырга тиеш. Өстәмә җылыту өчен аяк киеме астына махсус аслык салырга мөмкин.
• Җылыныгыз. Шапка  һәм шарф киегез. Түбән температурада баш һәм муен җылылыгы арта. Перчатка урынына бияләй  киегез. Алар табигый йоннан яки   тукымадан булырга тиеш.
• Йөз һәм кул тиресен саклагыз. Урамга чыгар алдыннан крем кулланыгыз.
• Начар гадәтләрне ташлагыз. Салкында тәмәке тарту  җәрәхәтләргә китерергә мөмкин, чөнки никотин тәэсирендә периферия кан тамырлары тарая. Саф һавадагы алкогольле эчемлекләр эчү кыска вакытлы җылылык иллюзиясе генә бирә: кан тамырлары киңәйә, ә организмның җылылык бүлеп чыгаруы арта.

Өлкәннәргә һәм балаларга игътибарлы булыгыз. Алар салкынга бик сизгер.