Без ник баллы ашыйбыз?
Халыкта еш кына «стресс/борчылу/проблемаларны ашау»дигән фраза кулланыла. Бу күренеш аеруча ел ахырында көчле була. Әйдәгез, бу проблеманы бераз җентекләбрәк карап чыгыйк, шулай ук чишелеш юлларын тәкъдим итик.
Стресс гормональ фонны үзгәртүгә, метаболизмны акрынайтуга китерә. Стресс вакытында кортизол күп барлыкка килә, ул үз чиратында "ачлык гормоны" дәрәҗәсен күтәрә. Шул ук вакытта лептин - "туену гормоны" дәрәҗәсе төшә.
Артык ашауның психологик сәбәбе-эмоциональ ярдәм җитмәү, үз-үзеңне тәэмин итү күнекмәсе булмау. Моннан тыш, хроник стресс еш кына ашау тәртибе бозылуга китерә: компульсив артык ашау, булимия һәм анорексия.
"Ашау « - эмоциональ ачлык дип аталган эмоциональ халәттәге баланс бозылуның чагылышы, ул хисләр, уңай һәм тискәре реакцияләр дефициты белән характерлана. Эмоциональ ачлык аркасында кинәт кенә зарарлы, татлы, майлы ризык ашарга омтылышлар барлыкка килә, ә аннары кешене гаеп хисе каплый.
Стрессны вакытында ашау начар гадәтеннән котылу өчен:
• Туганнар һәм дуслар белән күбрәк аралашу;
• Спорт белән шөгыльләнү (яки гади йөрү);
• Хобби табу;
• Тәм-томнар сатып алуны туктату;
• Күбрәк су эчү (аеруча ашау теләге уянгач);
• Көндәлек алып бару (ул катлаулы ситуацияләрне тыныч кына анализларга ярдәм итәчәк);
• Психологка барырга (Шәмәрдән участок хастаханәсендә пәнҗешәмбе көннәрендә 8.00 сәгатьтән 15.00 сәгатькә кадәр психолог кабул итә. Госуслуги аша язылып була).
Сәламәтлегегезне саклагыз!