Халыкара офтальмология көне уңаеннан. Күзләр өчен Экспресс-гимнастика.

2023 елның 8 августы, сишәмбе

Бүген халыкара офтальмология көне. Хәзерге вакытта күз сәламәтлеге аеруча мөхим, чөнки хәзерге кешенең тормышын компьютер һәм кәрәзле телефонсыз күз алдына китерү мөмкин түгел.

Гаджетларны һәм компьютерны актив кулланганда яхшы күрүне ничек сакларга?

Күз өчен гади, ләкин эффектив көндәлек күнегүләр комплексын күз алдына китерегез.

1 нче күнегү. Тиз тиз күзләрегезне йомып ачыгыз. Күзләрегезне йомыгыз һәм әкрен генә 5кә кадәр утырыгыз. 4-5 тапкыр кабатлагыз.

2 нче күнегү. Кулыгызны алга сузып күрсәткеч бармакка (1-4 кадәр санап) карап торыгыз, аннары күзләрегезне еракка  карап1-6 га кадәр санагыз. 4-5 тапкыр кабатлагыз.

3 нче күнегү. Күзләрегезне бер юнәлештә, аннары икенче юнәлештә әйләндерегез. 4-5 тапкыр кабатлагыз.

4 нче күнегү. Күз белән уйдырма турыпочмаклыкны билгеләгез, аның якларын күзләр белән әйләндереп: аста-өскә-сулга-аска-уңга. 4-5 тапкыр кабатлагыз.

Бу күнегүләр комплексын йоклар алдыннан көнгә 1 тапкыр эшләгез, һәм берничә айдан соң (бәлки күзләрегезнең сәламәтлегенә карап иртәрәк) сез күрү сәләтегезнең яхшыруын күрерсез.