Сәламәтлеккә зыян китермичә күпме йомырка ашарга мөмкин

2025 елның 25 апреле, җомга

Бу хакта Россия Сәламәтлек саклау министрлыгының НМИЦ терапия һәм профилактик медицина клиник-эксперт эше буенча КДЦ баш табибы урынбасары Елена Игнатикова сөйләде.

- Йомырка-югары сыйфатлы аксым һәм витаминнар чыганагы. Аларда файдалы майлар һәм микроэлементлар бар, - дип билгеләде эксперт.

• Тавык йомыркасы составына барлык кирәкле туклыклы матдәләр керә:
• Холин;
• Селен;
•  А, Д, Е, В группасы витаминнары;
• Политуендырылмаган май кислоталары.

— Холестерин дәрәҗәсе югары булган яки йөрәк-кан тамырлары системасы авырулары булган кешеләргә сак булырга һәм көненә 300 мг холестерин кулланмаска кирәк (бу якынча бер зур тавык йомыркасына тиң), — дип белдерде Елена Игнатикова.

- Ә йөрәк сәламәтлеген саклау һәм холестеринның оптималь дәрәҗәсен саклау өчен үз рационыңа җиләк — җимеш, яшелчә һәм тулы бөртекле продуктлардан клетчатка өстәү яхшырак,

- дип йомгаклады эксперт. Шулай ук туендырылган майлары күп булган продуктларны, мәсәлән, сыр, атланмай, ит һәм эшкәртелгән продуктларның күбесен куллануны чикләү мөһим.