7 апрельдә Бөтендөнья сәламәтлек көне билгеләп үтелә.
Бу сәламәтлек турында кайгыртуның мөһимлеге турында уйланырга, профилактик медицина тикшерүе яки диспансеризация узарга сәбәп. «Озак һәм актив тормыш» милли проекты профилактик чараларны җиңел һәм гади үтү өчен барлык кирәкле шартларны тудыра.
Исегездәме, сәламәтлек 50-55% кешенең яшәү рәвешенә бәйле, шуңа күрә гади кагыйдәләрне үтәү бик мөһим:
Начар гадәтләрдән баш тартырга. Ноль-яшәү өчен иң яхшы градус, ә уртача статистик тәмәкече үзен 15 елга якын гомереннән мәхрүм итә.
Уртача физик активлыкны сакларга һәм саф һавада көненә ким дигәндә 30-40 минут йөрергә.
Дөрес тукланырга: тоз куллануны чикләргә (тәүлегенә 5 г га кадәр — түбәсез 1 чәй кашыгы), җиләк-җимеш һәм яшелчәләр куллануны арттырырга (көненә 400 г дан да ким түгел), туенган май куллануны киметергә һәм трансжирлардан тулысынча баш тартырга.
Стресс дәрәҗәсен киметергә.
Кимендә 7-8 сәгать йокларга һәм хезмәт һәм ял балансын сакларга.