Иммун системасын саклау атнасы

2025 елның 24 феврале, дүшәмбе

8 июльдән 14 июльгә кадәр Россиядә иммун системасын саклау атналыгы билгеләп үтелә, аның төп максаты – халыкка иммун системасының организмны саклаудагы төп роле һәм иммунитетны ныгыту һәм саклауның мөһимлеге турында мәгълүмат бирү.
 
Кешенең сәламәтлеге иммун системасы белән турыдан-туры бәйле, шуңа күрә иммунитетның көчсезләнүенә юл куярга ярамый, ә организмга саклау функцияләрен саклауда тулысынча ярдәм итәргә кирәк. Иммун системасын ныгыту буенча иң нәтиҗәле чара – сәламәт яшәү рәвешен саклау.

Иммунитетны ныгыта:
сәламәт туклану (рационда җиләк-җимеш, яшелчә, җиләк-җимеш, яшелчә, аксымлы азык, тулы бөртекле һәм әче сөт продуктлары булу)

• физик активлык (физик йөкләнешләрнең даими оптималь дәрәҗәсе)
• сыйфатлы йокы (көн саен кимендә 7-8 сәгать)
• чыныктыру
• тәмәке тартудан, алкоголь һәм башка психоактив матдәләр кулланудан баш тарту (бу бәйлелекләрнең барысы да иммун системасына бик тискәре йогынты ясый)
• стресс белән идарә итү (сулыш практикасы, медитацияләр, релаксация техникасы, йога белән шөгыльләнү ярдәмендә)