Никотин наркоманиясе нәрсә ул?
Никотин наркоманиясе нәрсә ул? Тәмәке тарту начар гадәт кенә түгел, күпләр ышанганча, тәмәке тарту - наркомания яки спиртлы эчемлекләр. Ул биохимик процесска нигезләнә, ул тәмәке тартучының миендә кулланыла һәм кабатлана, физиологик һәм психологик дәрәҗәдә көчле сәбәп-эффект бәйләнешен "тәмәке - ләззәт" формалаштыра. Статистика буенча, тәмәке тарту кешеләрнең 90% -ында көн саен тәмәке тарталар, 10% -ы гына начар гадәт.
Начар гадәтнең төп аергыч үзенчәлекләре:
Тәмәке куллану;
зарарлы нәтиҗәләргә карамастан, аны кабул итү теләге;
куллануны контрольдә тотудагы кыенлыклар;
тәмәке куллануны өстен күрү, башка чараларга зыян китерә;
Рөхсәт ителгән куллану чикләренең артуы, һәм кайвакыт үз-үзеңне тоту, тәмәкегә бәйле синдромны барлыкка китерә.
Әгәр дә каты никотинга бәйләнгән кеше тәмәке тартуны ташларга карар итсә, ул тәмәке тарту синдромын кичерә.
Түбәндәге симптомнар һәм билгеләр үсә:
тәмәке продуктларын куллану теләге; гомуми начарлык яки зәгыйфьлек; ачулану;
борчылу;
йокысызлык;
аппетитны арттыру;
йөткерү;
туплау кыенлыгы.
Психиатрларның, наркологларның, психотерапевтларның һәм психологларның профессиональ ярдәме булмаса, бик аз кеше генә никотин наркоманиясеннән котыла ала.
Тәмәке наркоманиясен дәвалау интеграль алымны үз эченә ала: дарулар, физиотерапевтик, психотерапевтик һәм тәртип ысуллары кулланыла.
Әгәр дә кеше тәмәке тартуны ташларга уйласа, иң элек ул үзе тырышырга тиеш. Yзеңне җимермәскә ничек булышырга? Кайбер файдалы киңәшләр:
Ситуатив тәмәке тартудан сакланыгыз.
Тәмәке тартуны ташлау юлындагы куркыныч тозаклар - кеше тәмәке тартырга күнеккән очраклар, мәсәлән, ашаганнан соң яки бер чынаяк кофе эчкәндә.
Аны көтәргә өйрәнегез.
Әгәр дә тәмәкегә түземсезлек килеп чыкса, 10 минуттан тәмәке тартырсыз һәм шунда ук нәрсәдер эшләвегез белән килешегез. Бу күнегүне регуляр рәвештә кабатлагыз, әкренләп тәмәкегә омтылыш зәгыйфьләнәчәк.
Тәнәфес алыгыз.
Физик активлык сезне тәмәке тарту теләгеннән читкә алып китә ала. Тәмәке алырга теләгән саен, сез 10-15 скват ясый аласыз, баскычтан менеп чыга аласыз.
Ярдәм сора.
Сигареттан баш тартырга, акча куярга, ышанычы сезнең өчен мөһим булган кешегә җитди вәгъдә бирергә теләгәнегезне әйтегез.
Акча саклагыз.
Бу тәмәке тартуны ташлау өчен начар этәргеч түгел. Сез үзегез бүләк иткән акчаны куллана аласыз.
Yзеңне дәртләндер.
Бу ысул алдагы ысул белән берлектә бик яхшы эшли. Тәмәке тартуны ташлаганнан соң бер атна яки бер ай узгач, үзегезгә бераз бәйрәм итегез, ләкин уңышларыгызда туктамагыз.
Диетаны үзгәртегез.
Яшелчәләргә, җиләк-җимешләргә, сөт продуктларына дәртләндерегез. Алар гадәти авырлыкны сакларга булышмыйлар, шулай ук тәмәке тәмен азрак ясыйлар. Ләкин алкоголь, кофе һәм татлы сода, киресенчә, тәмәке тартуның җәлеп итүчәнлеген арттыра, шуңа күрә сез аларны ташларга тиеш.
Сәяхәткә барыгыз.
Наркоманияне җиңәр өчен иң яхшы ысулларның берсе - әйләнә-тирә мохитне үзгәртү. Яңа тәҗрибәләр, очышлар һәм хәрәкәтләр - тәмәке турында оныту өчен яхшы мотив.