14 ноябрь-Бөтендөнья диабетка каршы көрәш көне!
Диабетны профилактикалауның төп ысуллары:
Дөрес туклану. Без ашказаны асты бизенең артык йөкләнмәве өчен углеводлар кабул итүне киметергә тырышырга тиеш, (шулай ук, инсулинны яшерә), шулай ук яхшы формада калыр өчен көн саен кулланган калорияләр санын киметергә. Диабетны булдырмас өчен, менюдан шикәр һәм шикәр булган продуктлар (печенье, табигый булмаган соклар) кебек җиңел ашарга мөмкин булган углеводларны киметергә яки тулысынча чыгарырга кирәк.
Туклануның нигезе катлаулы углеводлар һәм үсемлек җепселен үз эченә алган ризыклар булырга тиеш. Гомумән, диета шулай булырга тиеш: 60% катлаулы углеводлар, 20% майлар (аларның 50-70% үсемлек майлары булырга тиеш), 20% аксымнар. Кош-корт, аз калорияле балык, яшелчәләр, тәмсез сокларга өстенлек бирелергә тиеш. Сез макарон һәм он продуктларын, тәмле, кайнар һәм исле ризыкларны куллануны чикләргә тиеш. Кыздырылган ризыкны кайнатылган, пешкән ризык белән алыштырырга кирәк. Татлы ризыклар кытлыгын тәмләткечләр ярдәмендә каплый аласыз - иң яхшы сайлау стевиозид булыр иде.