Как укреплять свое здоровье на рабочем месте
Период с 24 по 30 апреля объявлен Министерством здравоохранения Российской Федерации Неделей популяризации практик укрепления здоровья на рабочих местах (приурочена к Всемирному дню охраны труда 28 апреля).
Корпоративные программы укрепления здоровья и профилактика заболеваний способствуют улучшению здоровья работников, а также повышению производительности их труда.
Что можно отнести к таким практикам:
Профилактика.
Регулярные медицинские профилактические осмотры, вакцинация, правильная организация рабочих мест и питания, соблюдение режима труда и отдыха, а также правил охраны труда на производстве – основа профилактики здоровья сотрудников.
Организация качественного и полноценного питания на предприятии.
Как известно, нерегулярное питание на рабочем месте, в том числе перекусы с чаем вместо полноценных приемов пищи, могут привести к перееданию после работы, и, как следствие, к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Поэтому организация качественного полноценного питания на предприятии – важная составляющая программы укрепления здоровья сотрудников на рабочих местах. Во многих крупных предприятиях еще с советских времен работают столовые. В мелких и частных организациях руководитель может организовать доставку качественных обедов для сотрудников.
Производственная гимнастика.
Малоподвижная работа на одном месте, особенно в офисе за компьютером, рано или поздно приводит к таким заболеваниям, как шейный остеохондроз и нарушение кровообращения мозга, в результате чего ухудшается память и появляются постоянные головные боли. Кроме того, при малоподвижном образе жизни снижается иммунитет, что способствует ухудшению самочувствия и постоянной усталости.
Физическая активность просто необходима человеческому организму для поддержания его функций в здоровом состоянии. Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, вызванных малоподвижным образом жизни, нужно делать регулярные разминки. Хотя бы по 5 -10 минут каждый час. При работе за компьютером, важно регулярно выполнять комплекс упражнений для глаз.
Роль руководителя предприятия здесь очень важна. Ведь именно он задает темп работы в коллективе, а также устанавливает правила на рабочем месте.
Запрет на курение на предприятии.
Как известно, курильщики, болеют чаще, чем некурящие. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Поэтому отказ от курения в любом случае принесёт организму большую пользу.
Регулярные перекуры работников часто затягиваются, что существенно снижает продуктивность работы. Кроме того, если некурящие сотрудники тратят свои перерывы на отдых, разминку, чашку чая, то курящие ко всем этим же действиям добавляют еще и перекуры. Из-за этого продолжительность их работы может сильно сократиться.
Таким образом, руководители предприятий, на которых частично или полностью запрещено курение, не только помогают сотрудникам отказаться от этой пагубной привычки, но и значительно повышают работоспособность коллектива.
Снижение уровня стресса.
Хронический стресс может привести к таким заболеваниям, как депрессия, ожирение, диабет, а также способствует развитию болезней сердца. Стресс на рабочем месте наиболее опасен для здоровья человека ввиду своей продолжительности и отсутствию возможности адекватной реакции на раздражитель.
Для снижения стресса на работе, выполняйте следующие рекомендации:
- Вставайте пораньше. Это поможет организовать утренние дела таким образом, чтобы у вас всегда был запас времени в 10-15 минут. Так вы избежите спешки и утреннего стресса;
- Избегайте постоянного (монотонного) напряжения. Делайте перерывы в работе, разминку. Короткий отдых поможет вам расслабиться, мыслить ясно, и вы станете более продуктивны;
- Планируйте свои рабочие обязанности грамотно. Сначала самые сложные, потом попроще, а затем то, что не требует сильных энергозатрат. Не оставляйте сложные задачи на конец рабочего дня и рабочей недели;
- Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби.