Всемирный день сна!

15 марта 2025 г., суббота

Сон это важная часть нашей жизни. Сон это один из процессов, который жизненно необходим нашему организму. Во сне осуществляется восстановление организма и налаживание его функций. Здоровый сон играет большую роль и в нашем психоэмоциональном состоянии, поддерживает нашу нервную систему.

Влияние на здоровье:

Недостаток сна и его низкое качество могут располагать к множеству проблем. 

  • Усталость и сниженное внимание
  • Повышенную раздражительность и стресс
  • Проблемы с памятью и когнитивными функциями
  •  Увеличение риска хронических заболеваний

Считается, что взрослым требуется от 7 до 9 часов сна в день, однако многие этого не достигают. Статистика показывает, что современный образ жизни, избыточное использование технологий и стрессы значительно ухудшают качество сна.

Способы улучшения сна:

На Всемирный день сна специалисты делятся рекомендациями по улучшению качества сна:

1. Регулярный график: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.

2. Комфортная обстановка: обеспечьте тихую, темную и прохладную атмосферу в спальне.

3. Ограничение экранного времени: ограничить использования гаджетов как минимум за час, а лучше за пару часов до сна, так как синий свет может нарушить выработку мелатонина.

4. Физическая активность: регулярные упражнения способствуют улучшению сна, но избегайте интенсивной активности перед сном.

5. Расслабление и медитация: посвятите время расслабляющим методам, таким как йога или медитация.

🌸Всемирный день сна — это повод пересмотреть свои привычки, касающиеся отдыха. Заботясь о качестве своего сна, мы можем улучшить качество жизни в целом.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Все материалы сайта доступны по лицензии:
Creative Commons Attribution 4.0 International