Какие изменения происходят в организме при физических нагрузках?

11 января 2024 г., четверг

В последние годы ведется активная пропаганда здорового образа жизни среди населения. Но почему спорт и физическая активность так важны? В чем именно их польза для организма? Предлагаем подробнее рассмотреть влияние физических нагрузок на организм человека.

Влияние тренировок на:           

• сердечно-сосудистую систему организма. Под влиянием физических нагрузок КПД сердца увеличивается в 2,5-3 раза по сравнению с уровнем двигательного покоя. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровоснабжения. Также увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность лёгких, а значит, функционально совершенствуется и дыхательная система.
• центральную нервную систему. Под влиянием физических упражнений в центральной нервной системе происходят значительные функциональные изменения. Устанавливаются новые временные связи, вырабатываются новые координационные отношения, что и приводит к образованию новых и совершенствованию старых двигательных навыков. Совершенствуется согласованность в деятельности двигательного аппарата и вегетативных органов.
• опорно-двигательный аппарат. Двигательная активность уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Физическая активность способствует увеличению мышечной силы и выносливости, улучшается гибкость, подвижность суставов, уменьшаются проявления артрита, снижается скорость возрастной потери костной ткани. Уменьшается риск развития остеопороза.

Наиболее выраженное воздействие тренировки оказывают на сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную и центральную нервную систему. Остальные системы и органы «подтягиваются», так как организм – это единое целое и при улучшении работы хотя бы одной или двух систем, остальные тоже улучшают свою работу.

Вот почему физическая активность так важна для организма. И у каждого из нас есть все возможности убедиться в этом лично.