Безопасный отдых зимой: простые правила и рекомендации.
Чтобы зимние развлечения на свежем воздухе приносили только удовольствие и пользу здоровью, необходимо соблюдать простые правила, о которых мы вас сейчас расскажем.
Обморожение.
Зимние игры часто приводят к обморожениям. Это происходит потому, что в пылу игры невозможно распознать признаки обморожения. Чтобы предотвратить это, одевайтесь по погоде. Одежда должна быть теплой, но не стеснять движений. Лучше надеть несколько легких вещей, чем одну теплую. Всегда надевайте шапку, теплые варежки и шарф. Носите теплую обувь с толстой и гибкой подошвой. Если вам жарко или вы вспотели, ни в коем случае не снимайте одежду. Чтобы «остыть», снизьте активность, спокойно походите, но не стойте на морозе.
При первых признаках обморожения или если вы почувствовали себя плохо, постарайтесь как можно быстрее зайти в помещение и выпить теплый безалкогольный напиток.
Ни в коем случае не растирайте обмороженный участок снегом, так как снег может повредить кожный покров, занести инфекцию и усугубить обморожение.
Травма.
Это, пожалуй, одна из самых распространенных причин, омрачающая наш отдых. Ссадины, ушибы, растяжения и переломы костей - вот неполный список того, что может произойти, если вы неудачно скатитесь с горы или сделаете неосторожное движение на катке.
Чтобы не получить травму, соблюдайте следующие правила:
- не посещайте каток и не катайтесь с горки в состоянии алкогольного опьянения;
- тщательно выбирайте горку и оборудование для катания. Дорожные насыпи, горки вблизи дорог или воды не подходят для катания. Если вы идете на горку с ребенком, сначала проверьте горку - прокатитесь сами (даже если горка выглядит безопасной);
- не берите детей младше трех лет на многолюдные горки с большим количеством взрослых и подростков;
- при спуске держите дистанцию. Не съезжайте с горки, пока тот, кто едет перед вами не отойдет в сторону. Не катайтесь задом наперед, стоя, на корточках или "паровозиком";
- забирайтесь на снежные и ледяные горки в стороне от спуска;
- если избежать столкновения (например, с деревьями или людьми) невозможно, падайте боком на снег или скатывайтесь с ледяной поверхности;
При катании на коньках:
- убедитесь, что коньки удобно и плотно сидят на ноге, шнурки надежно завязаны;
- выходя на лед, придерживайтесь бортиков, не пытайтесь сразу ехать быстро;
- не катайтесь против потока людей (обычно все едут по кругу), даже если вы уверенно стоите на коньках.
Инфекционные заболевания.
Зима - период подъема вирусных заболеваний. Чтобы не провести новогодние каникулы или выходные в постели с температурой, не стоит гулять если на улице сильный мороз или ветер. Если вы чувствуете легкое недомогание, лучше остаться дома, даже при хорошей погоде.
Если после активных игр захотелось пить – пейте только теплые напитки.
В период эпидемии гриппа желательно избегать помещений с большим количеством людей. Выберите развлечения на свежем воздухе – там риск заразиться вирусными инфекциями гораздо ниже.
Помните, что катание с горок, на коньках и лыжах может привести к травмам, а сильный ветер и мороз – к обморожению. Будьте внимательны и осторожны при активном отдыхе на свежем воздухе. В этом случае зима принесет вам только радость и отличное настроение.