Как бороться с тревожностью?
3 ноября 2023 г., пятница
Тревожность – это психологическая особенность человека. К сожалению, в наше время поводов для беспокойства становится все больше. Однако помните, что стресс можно контролировать.
Вот несколько полезных советов.
- Физическая активность. Отличный способ снять напряжение. Это может быть фитнес, плавание, регулярные прогулки на свежем воздухе или лыжные пробежки. Нагрузку необходимо предварительно согласовать с врачом!
- Хобби. Согласно исследованиям, люди, у которых есть любимое занятие, меньше подвержены стрессу. Даже есть такой термин: «хобби-терапия».
- Планирование. Старайтесь правильно распределять свое время. Специалисты рекомендуют придерживаться «Правила трех восьмерок»: по 8 часов на работу, сон и досуг.
- Меньше негатива. Негативная информация окружает нас повсюду: интернет, телевидение и пресса заполнены шоковым контентом. Нередки случаи гипертонических кризов и панических атак после длительного просмотра новостной ленты. Ограничивайте подобную информацию - почаще устраивайте себе информационный детокс.
- Домашние животные. Кошки и собаки могут уменьшить стресс, справиться с тревогой и облегчить одиночество. В результате всего 10 минут общения с любимым питомцем, понижается уровень гормона стресса и страха — кортизола.
- Обращайтесь к специалистам. Если вы понимаете, что справиться с тревожностью не удается, обращайтесь к специалистам. Вопросы психологического здоровья решаются также, как и физического: консультация, диагностика, лечение.
Тэги:
сабинская црб
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Все материалы сайта доступны по лицензии:
Creative Commons Attribution 4.0 International
Обнаружили ошибку?
Выделите слово или предложение и нажмите CTRL+ENTER