Как бороться с тревожностью?

3 ноября 2023 г., пятница

Тревожность – это психологическая особенность человека. К сожалению, в наше время поводов для беспокойства становится все больше. Однако помните, что стресс можно контролировать.
Вот несколько полезных советов.

1. Физическая активность. Отличный способ снять напряжение. Это может быть фитнес, плавание, регулярные прогулки на свежем воздухе или лыжные пробежки. Нагрузку необходимо предварительно согласовать с врачом!
2. Хобби. Согласно исследованиям, люди, у которых есть любимое занятие, меньше подвержены стрессу. Даже есть такой термин: «хобби-терапия».
3. Планирование. Старайтесь правильно распределять свое время. Специалисты рекомендуют придерживаться «Правила трех восьмерок»: по 8 часов на работу, сон и досуг.
4. Меньше негатива. Негативная информация окружает нас повсюду: интернет, телевидение и пресса заполнены шоковым контентом. Нередки случаи гипертонических кризов и панических атак после длительного просмотра новостной ленты. Ограничивайте подобную информацию - почаще устраивайте себе информационный детокс.
5. Домашние животные. Кошки и собаки могут уменьшить стресс, справиться с тревогой и облегчить одиночество. В результате всего 10 минут общения с любимым питомцем, понижается уровень гормона стресса и страха — кортизола.
6. Обращайтесь к специалистам. Если вы понимаете, что справиться с тревожностью не удается, обращайтесь к специалистам. Вопросы психологического здоровья решаются также, как и физического: консультация, диагностика, лечение.