Спорт и душевный комфорт.
Примерно 75 - 90 % визитов к врачу вызваны заболеваниями, сформировавшимися в результате хронического стресса. Именно поэтому тема борьбы со стрессом стала такой актуальной в последние годы. Ученые, а также врачи-психиатры, психотерапевты ищут все новые способы избавления человека от стрессов.
Одним из наиболее эффективных способов улучшения психоэмоционального состояния человека без применения медикаментов является спорт. Многолетние исследования показали, что спорт чрезвычайно полезен для психического здоровья: когда вы плаваете, ходите на лыжах или занимаетесь скандинавской ходьбой, ваш организм производит эндорфины - «гормоны счастья». Они вырабатываются, главным образом, гипоталамусом и гипофизом в головном мозге в ответ на физическую активность. Эндорфины влияют на настроение, повышают чувство удовлетворения и счастья, уменьшают чувство боли и стресса. Кроме того, занятия спортом способствуют сжиганию гормонов стресса – кортизола и адреналина.
Исследования показали, что всего 20 - 30 минут физических упражнений каждый день могут помочь значительно улучшить психоэмоциональное состояние человека.
Во время командной игры человек ощущает практически мгновенное положительное воздействие спорта на эмоциональное состояние. Это обусловлено как физической нагрузкой, так и эмоциональной окраской спорта. Исследователи из США изучили 9 688 детей, имевших негативный опыт физического и сексуального насилия. В результате исследования было обнаружено, что дети, которые регулярно участвовали в командных видах спорта, более успешно проходили социальную адаптацию и реже страдали от депрессии и повышенной тревожности.
Спорт помогает бороться с вредными зависимостями. Занятия спортом отвлекают от негативных привязанностей и просто занимают то время, которое человек расходовал на вредные привычки. К тому же спортивные достижения и вредные привычки несовместимы, и для улучшения спортивных достижений, человеку легче отказаться от вредных привычек.
Исследования показывают, что физические упражнения улучшают симптомы депрессии и снижают риск рецидива. В одном исследовании было установлено, что физические упражнения даже в умеренном количестве столь же эффективны, как и стандартное лечение антидепрессантами.
Таким образом, регулярные занятия спортом оказывают долгосрочное воздействие на психическое и физическое здоровье человека.