Неделя сохранения психического здоровья.
Неделя с 9 по 15 октября объявлена в России Неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
В современном мире количество стрессов у обычного человека растет практически с каждым днем. Поэтому умение сохранять свое психическое здоровье стало для нас всех действительно важным. Психическое здоровье - это не только способность не расстраиваться по мелочам, но и общее состояние благополучия, когда человек спокойно противостоит стрессам и продуктивно работает.
Как известно, состояние физического тела сильно влияет на психическое здоровье человека. Отказ от вредных привычек, здоровое полноценное питание, соблюдение водно-питьевого режима и физическая активность способствуют укреплению как физического, так и психического здоровья.
Давно доказано, что занятия физкультурой и спортом положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии человека, помогают бороться с депрессией и тревогой, выплеснуть негативную энергию, повысить самооценку путем улучшения своей физической формы. Также занятия спортом развивают интеллектуальные способности и формируют положительные личностные качества. Все это совершенствует морально психологическую устойчивость и улучшает психические качества.
В настоящее время мир повально увлечен темой саморазвития и духовного самосовершенствования. Подобная литература может помочь человеку в развитии позитивного мышления и адекватного восприятия мира. Однако, стоит внимательно подходить к выбору источников такой информации. Желательно доверять трудам общепризнанных в мире авторов-психологов.
В случае, если победить подавленное депрессивное состояние, и хронический стресс самостоятельно не получается, стоит обратиться к специалисту. Внимание! Диагноз «Депрессия» может поставить только врач-психиатр. И только он может назначить правильное лечение депрессии.
Помните, что уход в от стресса в алкоголь только усугубляет ваше состояние. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Таким образом, алкоголь не помогает избавиться от стресса – он просто разрушает вашу нервную систему.
Кроме того, потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
Берегите себя и свое психическое здоровье!