Какая физическая активность подходит пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями физическая активность просто необходима. При этом следует учитывать, что объем физической нагрузки определяется врачом.
В этой статье мы дадим основные рекомендации, которые помогут вам избежать неприятных последствий для здоровья при физических нагрузках.
Перед началом занятий рекомендуется провести нагрузочный тест (тредмил-тест или велоэргометрию) для определения максимальной и безопасной тренировочной частоты сердечных сокращений (МЧСС).
Если проведение нагрузочного теста невозможно, то МЧСС можно рассчитать по формуле: «220 минус возраст». Целевая зона частоты сердечных сокращений для кардиологических больных составляет 50-75% от МЧСС.
Оптимальными видами физической активности для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями являются аэробные упражнения низкой и умеренной интенсивности (зарядка, ходьба, скандинавская ходьба, плавание).
Для того, чтобы правильно подобрать нагрузку и составить индивидуальную программу тренировок с учетом состояния вашего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с врачом кардиологом, терапевтом, у которого вы наблюдаетесь, а также со специалистом лечебной физкультуры (ЛФК).
Всегда измеряйте артериальное давление и пульс до и после тренировки. Во время тренировок можно также использовать мониторы сердечного ритма (фитнес-браслеты). Любую тренировку следует начинать и заканчивать короткой разминкой. Таким образом, можно избежать резких изменений артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Важно помнить, что адекватно подобранные регулярные аэробные тренировки снижают риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и артериальной гипертензии.