Что будет, если отказаться от алкоголя на месяц
Процесс выведения этанола и продуктов его распада, а также восстановление систем организма происходит у разных людей по-разному. Все зависит от состояния здоровья и продолжительности употребления алкоголя. Однако характерные изменения при полном отказе от алкоголя являются общими для всех.
Первая неделя.
Этанол и продукты его распада выводятся из организма. В этот период могут появиться негативные симптомы (особенно при длительном употреблении алкоголя):
· Нарушения сна (бессонница)
· Скачки давления
· Тошнота и дискомфорт в желудке
· Нарушения аппетита
· Головная боль и головокружение
· Дрожь в конечностях
· Повышенная чувствительность к свету и звукам
· Скачки настроения
Самая распространенная проблема – нарушения сна. Алкоголь - это депрессант, который подавляет центральную нервную систему. После его употребления, человек обычно сразу переходит в фазу глубокого (медленного) сна. Без привычного "снотворного" заснуть трудно, сон становится прерывистым и неглубоким. Когда нервная система перевозбуждена, баланс фаз склоняется в сторону быстрого сна, поэтому часто могут сниться кошмары.
Вторая неделя.
После 7-8 дней без алкоголя синдром отмены ослабевает. Улучшается сон и аппетит. При этом появляется сильное желание съесть сладкую и жирную пищу, чтобы компенсировать потерю удовольствия.
Сладкие напитки и коктейли особенно привлекательны, поскольку организм привык к повышенному уровню глюкозы. Если контролировать рацион в этот период, то пищеварение значительно улучшится.
Без алкоголя сокращается объем соляной кислоты в желудочном соке, поэтому человек больше не испытывает дискомфорта в желудке и тошноты.
После второй недели без алкоголя улучшается цвет кожи. До этого алкоголь снижал циркуляцию крови, что приводило к кислородному голоданию клеток кожи, сухости эпителия и появлению морщин и пигментных пятен.
Спиртное также повреждает печень. Этанол медленно убивает клетки печени и оставляет шрамы. Чем меньше вы пьете, тем быстрее восстанавливается печень.
На этом этапе кровяное давление и частота сердечных сокращений также приходят в норму. Снижается риск развития гипертонии и ишемической болезни сердца.
В конце второй недели восстанавливается дыхание, улучшается снабжение органов кислородом и исчезает одышка (если человек не курит).
Третья неделя.
Исчезают синяки и мешки под глазами, так как восстанавливается здоровая работа мочевыделительной системы и баланс жидкости.
Восстанавливается выработка слюны, что снижает риск кариеса. Зубная эмаль становится крепче.
Улучшаются вкусовые и обонятельные ощущения, поскольку восстанавливаются рецепторы, поврежденные токсинами.
Возможно снижение веса, так как обмен веществ возвращается к здоровому состоянию.
Четвертая неделя.
На 21-й день после воздержания от алкоголя токсины выводятся из мозга, и спадает отек. Улучшаются когнитивные функции, такие как мышление, память и концентрация. Повышается работоспособность.
Восстанавливается здоровое функционирование центральной нервной системы. Исчезает беспричинная тревога, перепады настроения, вялость.
Уже через месяц после отказа от алкоголя человек может значительно похудеть, иметь более здоровый цвет кожи, хорошее самочувствие – как физическое, так и психологическое.