Сегодня Всемирный день борьбы с гипертонией.

17 мая 2023 г., среда

Тема Всемирного дня борьбы с гипертонией в 2023 году: «Точно измеряйте свое кровяное давление. Контролируйте его. Живите дольше».

Главная цель этого дня - повысить осведомленность о гипертонии, одном из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний, и призвать людей регулярно измерять и знать свое артериальное давление, придерживаться здорового питания, вести активный образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Гипертония - это глобальная эпидемия, затрагивающая как развитые, так и развивающиеся страны.

По оценкам ВОЗ, трое из десяти человек на нашей планете страдают гипертонией (около 1,8 миллиарда человек). К сожалению, около 50% этих людей не знают о том, что у них повышенное артериальное давление. Из тех, кто знает о своей гипертонии, половина не получает лечения, не контролирует свое артериальное давление и не меняет образ жизни. В результате около 75% людей, страдающих гипертонией, подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, болезней почек и даже внезапной смерти. Только треть пациентов с гипертонией получают лечение, и около 12% из них наблюдаются у врачей.

Гипертонию часто называют «тихим убийцей». Это заболевание не имеет очевидных симптомов. Кроме высокого артериального давления, болезнь поражает жизненно важные органы: сердце, мозг, кровеносные сосуды, сетчатку глаз и почки. Если у человека артериальное давление повышается всего на 6 мм рт. ст. выше его нормы, то риск инсультов возрастает на 60%, сердечного приступа - на 20%.

67,5% мужчин и 78,9% женщин знают о своей гипертонии; 39,5% мужчин и 60,9% женщин регулярно принимают лекарства от давления; 41,5% мужчин и 53,5% женщин, регулярно принимающих лекарства, достигают целевых уровней артериального давления.

В то время как в течение ближайших 10 лет 40,6% здоровых мужчин имеют высокий риск инсульта, инфаркта миокарда, этот риск почти в шесть раз ниже у здоровых женщин - 7,1%. В целом, среди населения планеты, включающей здоровых и больных граждан, частота высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний составляет 53,3% у мужчин и 37,7% у женщин.

Во всем мире сердечно-сосудистые заболевания являются причиной около 17 миллионов смертей в год, что составляют почти треть всех смертей. Из них осложнения гипертонии приводят к 9,4 миллионам смертей в мире ежегодно. На долю гипертонии приходится около 45% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и 51% смертей непосредственно от инсульта.

Артериальное давление чаще повышается у людей с такими факторами риска, как:

• Злоупотребление солью, жирной пищей, алкоголем. Люди с гипертонией потребляют в три раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным кровяным давлением.
• Повышенная масса тела. Давление повышается с увеличением веса. Увеличение массы тела на 1 кг повышает артериальное давление на 1-3 мм рт. ст.

• Стресс. В повседневной жизни многие люди подвергаются стрессовым воздействиям, как на работе, так и дома. Эти факторы способствуют повышению артериального давления, которое может перейти в хроническую форму болезни.
• Повышенный уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови (более 5,0 ммоль/л) также приводит к гипертонии. Чем выше уровень холестерина, тем выше риск инфаркта миокарда и инсульта.
• Курение. При выкуривании всего 1 сигареты, артериальное давление повышается на 10-30 мм рт. ст.
• Отсутствие физических нагрузок. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у тех, кто занимается спортом не менее 30 минут в день.
• Генетические факторы. Риск осложнений гипертонии значительно повышается, если родственник по женской линии (мать, брат, сестра и т.д.) перенес инфаркт или инсульт к 65 годам или родственник по мужской линии (отец, брат, сестра) к 55 годам.

Стабильная гипертония может быть впервые выявлена в любом возрасте. У пожилых людей она встречается чаще, чем у молодых: гипертония диагностируется у каждого десятого человека в возрасте 20-30 лет, у каждого пятого человека в возрасте 40-50 лет и у каждого третьего человека в возрасте 60 лет и старше.

Как правильно измерять артериальное давление?

Выявление гипертонии - первый шаг в борьбе с этим заболеванием.

Этой цели можно достичь, регулярно измеряя артериальное давление. Причем не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Измерение артериального давления должно быть доступно не только в медицинских учреждениях, но и в различных общественных местах, таких как торговые центры, школы и религиозные учреждения. Без измерения артериального давления невозможно выявить заболевание и, следовательно, назначить соответствующее лечение.

Желательно измерять давление два раза в день, в одно и то же время суток (утром и вечером), не менее, чем через 30 минут после физической нагрузки, курения, еды, употребления чая или кофе. АД следует измерять сидя в удобном положении: руки на столе на уровне сердца, манжета наложена на плечо, ее нижний край на 2 см выше согнутого локтя. Среднее значение двух или трех измерений на одной руке дает более точное значение АД. Рекомендуется записывать результаты измерений в личный дневник артериального давления.

Нормы артериального давления.

Артериальное давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте. АД 120/80 мм рт. ст. - оптимальное независимо от возраста. При предгипертонии АД может составлять 120/80 - 139/89 мм рт. ст. При гипертонии 1 стадии: 140/90 - 159/99 мм рт. ст. При гипертонии 2 стадии - 160/100 мм рт. ст. и выше. Гипертонический криз характеризуется давлением - 180/110 мм рт. ст. и выше.

Людям, подверженным риску развития гипертонии, рекомендуется следовать принципам коррекции поведения и образа жизни:

• Нормализовать массу тела путем снижения общего потребления калорий и увеличения физической активности (желательно, пока ИМТ не станет ниже 25 кг/м2).
• Ежедневно выполнять динамические аэробные упражнения в течение 30-60 минут (например, бодрая ходьба, катание на лыжах, велосипеде, плавание).
• Ограничить потребление поваренной соли (до 5 г в день). Сократить использование соли при приготовлении пищи и исключить продукты с высоким содержанием соли (например, соленья, копчености, колбасы, панировка, консервы, чипсы).
• В рацион следует включить продукты с высоким содержанием кальция, калия, магния, микроэлементов, витаминов, клетчатки (овощи, фрукты, зелень, продукты из цельного зерна, нежирные молочные продукты, орехи).
• Ограничить потребление продуктов, содержащих животный жир, полностью исключить из рациона трансжиры и сладкие газированные напитки (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты быстрого питания).
• Ограничить потребление алкоголя (менее 30 г/день в эквиваленте чистого спирта для мужчин и менее 20 г/день для женщин).
• Отказаться от курения.

Следите за своим артериальным давлением и будьте здоровы!