Как повысить защиту организма?
Стартовала Неделя поддержания и укрепления иммунитета
Эта дата приурочена к Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта по инициативе ВОЗ. Основная цель — привлечь внимание к тому, как важно заботиться о защитных силах организма, чтобы снизить риски инфекционных и неинфекционных заболеваний. Иммунитет помогает противостоять вирусам, бактериям и даже собственным патологическим клеткам, поэтому его поддержка — задача каждого.
Что ослабляет иммунитет: хронический стресс, недосып, вредные привычки, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание.
Как укрепить:
· Питание: включите в рацион продукты с витаминами C, D, A, E, а также цинком и селеном.
· Физическая активность: достаточно 30 минут прогулки или умеренной нагрузки в день.
· Сон: взрослому человеку необходимо 7–9 часов для полноценного восстановления.
· Гигиена: регулярное мытьё рук снижает риск инфекций.
· Вакцинация: помогает сформировать «иммунную память» и защищает от опасных заболеваний — дифтерии, кори и других.
Бережное отношение к себе — это вклад в долгую и активную жизнь.
Будьте здоровы!
Информация подготовлена в целях нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь".
