Обнимайтесь чаще – это полезно для здоровья!

24 января 2024 г., среда

В период распространения респираторных инфекций очень важно соблюдать социальную дистанцию. Однако если ваши близкие и вы сами не болеете, помните, что объятия помогают поднять иммунитет, снизить уровень стресса, почувствовать поддержку, любовь и безопасность.

Доказано, что объятия:

1. Снимают стресс. Во время объятий выделяются гормоны окситоцин, дофамин и серотонин, которые способствуют формированию чувства удовольствия, безопасности и доверия. Эксперименты показали, что для снижения стресса одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты.
2. Укрепляют иммунную систему. За счет снижения уровня стресса, иммунная система организма работает более активно.
3. Полезны для сердца. Снижают частоту сердечных сокращений и давление.
4. Уменьшают физическую боль. За счёт расслабления мышц и улучшения кровообращения.
5. Улучшают сон. Объятия способствуют выделению дофамина, в результате чего расслабляется мускулатура. Таким образом, объятия могут помочь побороть бессонницу.
6. Могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку. Ученые считают, что объятия, в числе прочих мер, способствуют уменьшению депрессии.
7. Способствуют гармоничному развитию детей. Дети, которых чаще обнимают, меньше болеют и имеют более высокое эмоциональное и интеллектуальное развитие.
8. Укрепляют отношения в семье. Семьи, где люди привыкли обнимать своих родных, гораздо более гармоничны, сплочены, способны справиться со сложными семейными ситуациями.

А вообще ученые считают, что объятий много не бывает!