Физическая активность и ее значение для организма.
"Движение - это жизнь!". Эта мудрая фраза известна уже много сотен лет. В наши дни она особенно актуальна.
Сегодня мы начинаем серию статей про важность физической активности.
Почему движение так важно для нас.
Физическая активность жизненно необходима нашему организму. Во время двигательной активности, организм выделяет эндорфины - гормоны счастья, которые снимают нервное напряжение и повышают тонус. В результате исчезают негативные эмоции и повышается работоспособность. При работе скелетных мышц, активизируются окислительно-восстановительные процессы, и все органы и системы человека "просыпаются" и начинают работать.
Доказано, что у пожилых людей, регулярно занимающихся спортом, внутренние органы соответствуют нормам людей на 5-7 лет моложе.
Физические упражнения предотвращают развитие старческой мышечной атрофии.
Человек, долгое время не имеющий возможности свободно двигаться, знает, насколько трудно потом восстановиться. Это происходит потому, сокращается сила сердечных сокращений, организм испытывает недостаток кислорода, что приводит к мышечной слабости.
У детей дошкольного возраста регулярная гимнастика способствуют не только физическому, но и умственному развитию. Дети, которые неактивны с раннего возраста, вырастают болезненными и слабыми.
Негативные последствия гиподинамии.
Недостаток двигательной активности крайне негативно сказывается на организме человека. Наше тело рассчитано на достаточно большую ежедневную физическую нагрузку. Если оно ее не реализует, то отключает все "лишнее", то есть не участвующее в жизненно важных процессах. В результате мышечного голодания происходят деструктивные изменения. Уменьшается количество резервных кровеносных сосудов, сокращается капиллярная сеть. Уменьшается кровоснабжение всего организма, включая сердце и мозг. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, малейший тромб может стать причиной серьезных проблем. Физически активные люди могут легко восстановиться, поскольку у них есть запасные пути кровоснабжения. А так как в теле нет застойных явлений, тромбы образуются гораздо реже.
Мышечное голодание может быть даже опаснее, чем авитаминоз или недостаток пищи. Но, если при недостатке пищи человек испытывает неприятное чувство голода, что подстегивает его быстрее восполнить недостаток питания. То при недостатке движения, человек может не распознать угрозы. Ему приятно подольше полежать, отдохнуть. При этом недостаток физической активности может привести к истощению мышц уже к 30 годам.
Вред длительной сидячей работы.
Многие современные профессии заставляют людей сидеть по 8-10 часов в день. Это крайне вредно для организма. Постоянное нахождение в сутулой позе приводит к перенапряжению одних мышц и полной неподвижности других. Поэтому офисные работники часто страдают от проблем с позвоночником. Это также вредно для органов малого таза, так как вызывает застойные явления, что может привести к проблемам мочеполовой системы, особенно у женщин. Кроме того, мышцы ног атрофируются, а капиллярная сеть сужается. Сердце и легкие также становятся менее функциональными.
В продолжении статьи мы расскажем о том, как влияют на организм физические нагрузки, кому они нужны в первую очередь, а также об основных ошибках при занятии спортом.